1. 신경끄기의 기술

책소개 :

저자	마크 핸슨
기간	21.01.01~01.01
출판사 & 발행년도	갤리온 & 2017
키워드	신경끄기
분야	자기계발
만족도	★★★☆☆(3/5)
페이지	235pg

 

읽게된 이유 : 

새로운 해를 맞아서 예전에 읽은 책들중에서 가장 어떤 내용인지 기억이 안나는 책 몇권을 뽑았는데 그 중 하나, 올해에는 좀 더 선택과 집중을 위해 꼭 필요한 내용이라고 생각했음

 

줄거리 & 작가 의도 : 

당신의 삶에서 중요한 것과 덜 중요한 것을 구분 짓고 그에 따른 선택을 할 수 있게 도와줄 질문들. 어떻게 하면 필요한 행동에 더 집중하고, 불필요한 것들을 버릴 수 있을지에 대한 방법

 

가장 인상 깊었던 구절 : 

진짜 문제는 '뭘 해야 할지' 모른는게 아니다. 문제는 그들이 '뭘 포기해야 하는지' 모르는 것이다.

 

총평 & 추천이유 : 

항상 신경쓸게 더 많아져도 아쉬워서 가지고 있는 것들을 포기하지 않았다. 두마리를 토끼를 모두 잡으려하는 것 보다, 한마리만 집중해서 확실히 잡는 것이 중요성을 알려준 책이다. 어떤 일이 중요한 일인지, 덜 중요한 일인지 구분할 수 있게 알려주고 거절의 가치를 다시 생각해 볼 수 있는 책이였다.

선택가 집중이 힘들거나, 어떤 것을 포기해야할지 모르는 사람들에게 추천

 

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좋은 글귀들 & 나의 의견 : 

0. 프롤로그

• 진짜 문제는 '뭘 해야 할지' 모른는게 아니다. 문제는 그들이 '뭘 포기해야 하는지' 모르는 것이다.
• 단언컨대 고통을 극복하는 유일한 길은 고통을 견디는 법을 배우는 것이다.

 

1. 애쓰지마 노력하지마 신경쓰지마

• 그가 성공한 진짜 이유는 자신의 실패에 초연했기 때문이다
• 좋은 삶을 살려면, 더 많이 신경 쓸게 아니라 더 적게 신경써야한다.
• 기분을 끌어올리려 하면 할 수록 점점 불행해진다. 뭔가를 바라는 행위는 무엇보다 내가 그걸 갖지 못했음을 강조하기 때문이다.
• 가치있는 것을 얻으려면 그에 따르는 부정적 경험을 극복해야 한다.
• 인생에서 마주하는 모든 것이 아닌, 중요하지 않은 모든 것을 향해 "꺼져"라고 말한다. 진짜로 중요한 것에 신경 쓰기위한 신경을 따로 남겨 놓는다.
• 우리 인생에서 중요하고 의미있는 무언가를 찾는 일이야말로 우리에게 주어진 시간과 에너지를 가장 생산적으로 사용하는 길이다.

 

2. 해피엔딩이란 동화에나 나오는거야

• 무엇을 위해 기꺼이 투쟁할 수 있는가, 당신은 어떤 고통을 원하는가
• 행복에는 투쟁이 따르기 떄문이다. 행복은 문제를 먹고 자란다
• 부정적 경험을 받아들여 적극적으로 대처하는 것이다. 피하거나 구원을 바라서는 안된다.
• 성공을 결정하는 질문은 '나는 무엇을 즐기고 싶은가가 아니라, 나는 어떤 고통을 견딜 수 있는가'다. 행복으로 가는 길에는 똥덩이리와 치욕이 널려있다.
• 삶에서 가장 중요한 진실이 귀에는 가장 거슬리는 법이다.
• 삶이란 문제의 연속이야. 한 문제를 해결하면 곧 다른 문제가 잇따르지. 문제없는 삶을 꿈꾸지마. 그 대신 좋은 문제로 가득한 삶을 꿈꾸도록 해
• 행복은 문제를 해결하는데서 나온다. 여기서 핵심은 '해결'이다. 문제를 피하거나 아무런 문제가 없는 척하면 불행해진다. 중요한건 처음부터 문제밖에 자리하는게 아니라, 문제를 해결 하는 것이다.

 

3. 왜 너만 특별하다고 생각해?

• 자신이 평범한 존재임을 이해하고 받아들이면 어떤 평가나 거창한 기대도 하지 않고, 자유롭게 자신이 진정으로 바라는 것을 이루게 될 것이다.

 

4. 고통을 피하는 법은 없어

• 고통이 불가피하다면, 살아가면서 문제를 피할 수 없다면 우리가 던져야 하는 질문은 '고통을 어떻게 멈출 것인가'가 아니라 '나는 왜 고통 받고 있는가' 즉, '무엇때문에 고통 받는가'다
• 자기 인식의 첫 단계는 자기감정을 이해하는 것이다.
• 자기 인식의 둘째 단계는 우리가 어떤 감정을 '왜' 느끼는지 묻는 것이다.
• 셋째 단계는 개인의 가치관을 파악하는 것이다.
• 가치관이 우리 문제의 본질을 규정하고, 문제의 본질이 삶의 질을 규정하므로, 이 단계가 가장 중요하다
• 중요한건 우리가 어떤 기준으로 자신을 평가하는지 묻는것이다.
• 우리는 가치관에 따라 자신과 타인을 평가하는 기준을 정한다.
• 우리 역시 문제를 다른 관점에서 바라보고 싶다면 어디에 가치를 둘 것인지 그리고 어떤 기준으로 실패와 겅공을 가를 것인지 생각해봐야 한다.
• 완전히 무시해도 좋은 엉터리가치

1. 쾌락
2. 물질적 성공
3. '나는 다 안다'는 태도
4. 무한 긍정

• 진정한 의미의 '자기계발'이라는 건 곧 더 나은 가치를 우선하는 것이며 더 나은 것에 신경을 쓰는 것이다.
• 우리 삶을 변화시킬 5가지 가치

1. 강한 책임감
2. 당신의 믿음을 맹신하지 않는 것
3. 실패
4. 거절
5. 내가 언젠가 죽는다는 사실을 숙고하는 것

 

5. 선택을 했으면 책임도 져야지

• 외부환경이 어떠하건간에 내 삶에서 일어나는 일은 모두 내 책임이다. 우리한테 일어나는 일을 우리가 전부 통제할 수 없다. 하지만 그 사건을 어떻게 해석하느냐 그리고 거기에 어떻게 대응하느냐는 언제나 우리 마음에 달려있다.
• 당신의 불행을 다른 사람 탓으로 돌릴 수도 있겠지만, 불행을 책임질 사람은 오로지 당신 뿐이다.

 

6. 넌 틀렸어, 물론 나도 틀렸고

• 결정적인 정답을 구할게 아니라, 오늘 틀린 점을 조금 깎아내 내일은 조금 덜 틀리고자 해야한다.
• 확실성을 추구할 게 아니라, 끊임없이 의심하는 습관을 들여야 한다. 자신의 느낌과 믿음을 의심해라

 

7. 실패하더라도 일단 해봐

• 공포와 불안 슬픔이라는 고통은 정신건강에 해롭기만 한게 아니라 오히려 정신적 성장에 필수다.
• 보통 최악의 순간을 경험한 뒤에야 인생을 보는 관점이 확 바뀐다. 일단 극심한 고통을 겪어봐야 우리는 기존의 가치를 돌아보며 왜 그것이 도움이 안되는지를 따져본다.
• 뭐라도 하는걸 성공의 기준으로 받아들인다면, 실패조차도 성장을 위한 밑거름이 될 것이다.

 

8. 거절을 어려워 하지마

• 완전한 자유 그 자체는, 아무의미도 없다. 자유는 인생을 의미있게 만들 기회를 주지만, 그 자체로 반드시 의미가 있는 것은 아니다. 궁극적으로 한 사람의 인생을 의미있고 중요하게 만드는 유일한 길은 수많은 선택지들을 거부하는 것이다. 즉, 자유의 범위를 좁히는 것이다.
• 뭔가를 거절하지 않는다면, 인생의 의미를 찾을 수 없다. 다른 것보다 더 낫거나 바람직한 것이 전혀 없다면, 삶은 공허하고 무의미한 것이 되고, 결국 우리는 가치 없고 목적 없는 삶을 살게 될 것이다.
• 하나의 가치를 선택하려면 나머지 가치들을 거부해야한다. 무엇을 거부하느냐가 우리를 규정한다.
• 건전하고 다정한 관계를 맺는 이들은 각자와 각자의 가치관에 명확한 경계를 두며, 필요하다면 언제든 서로 거절하고 거절을 받아들인다.
• 자기문제를 스스로 책임지고 상대에게 책임을 묻지 않는게 진정한 사랑이다.

--> 자기문제를 자기 스르로 책임질 수 있게 말해주는 것이 진정한 사랑

• 세상을 폭넓게 경험하면서 내 모든걸 바칠만큼 가치있는게 무엇인지 알아내야 한다.
• 어둠을 깊이 들여다 볼수록, 삶이 밝아지고, 세상이 고요해지며, 어떤 것에건 무의식적으로 저항하는 습관이 줄어든다.