하루의 시작이 당신의 삶을 결정한다 [미라클 모닝]

6가지 미라클 모닝 습관

1. 침묵속에서 조용히 호흡하며 순간에 충실하기

2. 확언 큰소리로 읽기

3. 성공한 모습을 시각화하기

4. 감사일기 작성

5. 새로운 아이디어를 얻는 독서하기

6. 운동하기

 

미라클 모닝을 해야하는 이유

1. 대부분의 사람들은 평범한 삶을 받아들이고 삶이 그들이게 주는 것을 수동적으로 받아들일 뿐이다. 그렇게 살면 자신이 목표하는 삶을 살기는 힘들다. 

 

2. 매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다. 아침에 일어나는 방식을 바꾸는 것만으로도 가능하다고 생각했던 것보다 더 빨리 삶을 완전히 바꿀 수 있다. 

 

3. 당신이 어떤 사람이 되느냐가 현재와 미래의 삶의 질을 결정짓는다.

 

4. 삶이 달라지길 원하면, 먼저 뭔가 다른 것을 기꺼이 해야한다! 그 중 가장 효율적인 것중 하나가 '미라클 모닝'이다. 미라클 모닝은 다른 이들의 삶에 긍정적인 영향을 주고 우리를 둘러싼 세상을 변화시킬 수 있다. 

 

평범함을 넘어 5%의 삶에 진입하기 위한 세가지 법칙

1. 현실을 인식하고 인정하라.

- 지금 당장 다르게 생각하고 다르게 살려고 노력하지 않으면 고생과 실패, 후회로 가득한 현실에서 빠져나올 수 없다.

 

2. 평범함의 뿌리를 찾아라

① 룸미러 증후군

-> 자신의 한계를 정하지 말고 무한한 자신의 가능성만이 존재한다고 믿어야 한다. '지금 내가 있는 곳'은 '과거에 내가 있었던 곳'의 결과지만, '앞으로 가게 되는 곳'은 바로 지금부터 '어떤 사람이 도리 것인가'라는 선택에 달려있다.

 

② 목표의식 결여

-> 평범함에 안주하게 되는 원인들을 물리치기 위해서는 삶의 구체적인 목표가 필요하다. 목표는 창조하는 것이다.

 

③ 사건의 분리

-> 우리의 생각과 선택과 행동 하나하나가 우리가 어떤 사람이 될지를 결정하고, 결국 삶의 질을 결정한다. 옳은 일을 선택하고 그 선택을옳은 것으로 만들기 위해 노력하라. 스스로를 단련하라

 

④ 책임감 부족

-> 우리가 인생에서 얻은 것들은 모두 누군가의 책임 덕분이었다. 책임감을 함께 짊어질 동반자를 찾아라.

 

⑤ 평범한 영향력 집단

-> 더 나은 사람이 되는데 도움을 주지 않는 사람이라면 마음 독하게 먹고 함께 노내는 시간을 줄이도록 하라. 영향력 집단을 끊임없이 주도적으로 발전시켜야 하고, 삶에 가치를 더하고, 최선을 이끌어내는 사람을 찾아야 한다.

 

⑥ 낮은 자기계발 정도

-> 성공의 정도는 자기계빨의 정도를 초과하기 어렵다. 성공은 우리가 만들어낸 바로 그 사람이 끌어오는 것이다. 내가 성취할 수 있는 성공의 등급은 나의 지식과 기술, 신념, 습관의 등급과 평행한다.

 

⑦ 절박함의 부족

-> '언젠가는'이라는 미루는 삶, 그래서 후회하는 삶으로 이어진다. 오늘 당신이 하는 일이 당신이 어떤 사람이 될지 결정하고, 그에 따라 삶의 질과 방향이 결정된다.

 

3. 오늘을 마지노선으로 그어라

- 당장 오늘부터 다르게 살기로 결정한다는의미다. 지금 변하지 않으면 우리 삶도 변하지 않는다. 평범함에 안주하지 마라

 

 

기상의욕 등급을 높이는 사소한 변화들

1. 긍정적인 다짐과 암시

-> 매일 밤 잠들기 전에 긍정적인 암시를 자신에게 보낸다면 기다려지는 아침을 만드는 데 큰 도움이 될 것이다. 수면 시간이 중요한게 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.

 

2. 알람시계 위치 이동

-> 알람시계는 손이 닿지 않는, 침실에서 먼 곳으로 옮기도록 하자

 

3. 양치질 하기

-> 몸에게 깨어날 시간을 주는 것이다.

 

4. 물 한 컵 마시기

-> 수면 이후 오리 몸은 약한 탈수 상태에 빠져있다. 물 한컵은 당신에게 생기를 줄 것이다.

 

5. 운동복으로 갈아입기

 

 

미라클 모닝의 활동 Life 'S','A','V','E','R','S'

 

침묵 - Silence

침묵의 시간 동안 짧은 명상을 가진 후에 깊은 호흡과 함꼐 기도하고 반성하고 감사하는 시간을 갖는다.

5분동안 깊은 호흡으로 침묵 속에서 마음을 차분히 이완시키고 내가 감사하는 것들에 대해 깊이 생각하라

 

확신을 주는 말 - Affirmation

확신의 말은 생각하고 느끼는 방식을 변화시킨다. 성취하고자 하는 것들, 성취하기 위해 되고자 하는 존재와 내가 일치하도록 확신의 말을 적극적으로 활용한다면 잠재의식에 즉각적으로 영향을 미칠 수 있다.

 

직관의 시각화 - Visualization

내 인생을 완전히 변화시킬만한 원대한 목표, 간절한 바람, 설레는 꿈을 그려본다. 꿈의 구석구석을 보고 느끼고 듣고 만지고 냄새 맡고 맛보라.

핵심은 성취하고자 했던 성공을 성취하는 모습을 그려보는 것이고, 끝내 성취했을 때의 끝내주는 기분을 미리 경험하는 것이다.

원하는 바를 매일 생생하게 그려보라. 그 그림이 구체적일수록 성취할 가능성은 더 높아진다. (R = VD)

 

아침 운동 - Exercises

몇 분만이라도 운동을 하면 건강은 물론이고, 자신감과 집중력을 높일 수 있다. 어떤 운동이든 시작하라. 작가는 특별히 요가를 추천한다.

 

독서 - Reading

원하는 것을 이루는 가장 빠른 방법은 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것이다. 하루 10페이지 정도 자기계발서를 읽어라

작가의 추천 도서 : <부의 추월차선,> <놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생>, <백만장자 시크릿>

 

기록하기 - Scribing

매일 일기를 쓰고, 마음가짐을 다시 들여다보고, 1년 동안 내가 얼마나 성장했는지 확인하라. 

아침에 일기를 써야하는 이유

1. 감사함이 두 배가 된다.

2. 잊었던 깨달음이 되살아난다.

3. 사고가 명료해진다.

4. 아이디어와 교훈을 저장한다.

5. 발전의 정도를 확인한다.

 

 

미라클 모닝 최적화 방안

1. 미루는 습관 잘라내기 -> 가장 하기 싫은일을 아침에 가장 먼저 해버려라

 

2. 지루함과의 싸움 -> 지루해지거나 진부해지지 않도록 다양한 요소를 첨가하라

 

3. 자신만을 위한 미라클 모닝을 설계해야한다. 자신의 라이프스타일에 맞춰 아침 습관을 최적화하라

 

4. 미라클 모닝의 목적은 아침에 일어나는 이유를 만드는 것이다. 우리의 내부 세계와 외부 세계를 '주도적으로' 개선시킬 수 있다면 아침에 무슨 일을 하든 크게 상관없다.

 

작가의 뼈가 있는 말들

결승선 너머에는 자유가 있었다. 그것은 그 누구도 절대로 빼앗아갈 수 없는 종류의 자유였고, 우리가 스스로 그어둔 한계로부터의 자유였다.

 

우리가 편안한 영역을 벗어나 도전을 불사하기로 선택하는 순간, 스스로를 성장하도록 독려하고, 우리의 능력을 확장하고, 과거에 했던 것보다 더 많은 것을 하기로 맘 먹는 순간 우리 모두가 자유를 선물받을 수 있다.

 

우리 힘으로 바꿀 수 없는 삶의 단면들을 곱씹고 속상해 해봐야 아무 소용이 없다.

 

우리가 처한 난관들로부터 무엇을 배울 수 있고, 다른 사람들의 삶에 가치를 더하기 위해 그것을 어떻게 활용해야 할지에 집중한다면, 어떤 역경도 우리에게 유리하게 바꿀 수 있다는 점이다.

 

다른 사람들이 극복하거나 성취한 것들은, 우리의 과거나 현재의 상황이 어떻든 간에, 우리 역시 정말 그 어떤 것이라 할지라도 가능하다는 아주 당연한 증거라는 사실을 받아들여야 한다.

 

삶에 댛나 책임이 전적으로 나에게 있음을 인정하고 다른 사람들 탓을 그만두는 것이다.

 

삶이 어렵고 힘들 때마저도, 아니, 살밍 어렵고 힘든 때일수록 특히 현재는 언제나 우리가 배우고, 성장하고, 예전 그 어느 때보다도 더 나은 사람이 될 수 있는 기회다.

 

더 나은 삶을 위한 실천항목들

 

자신에게 하는 질문

1. 삶의 어떤 면에 더욱 감사함을 느끼고, 더 충실할 수 있는가?

2. 30일동안 당신이 변화를 주고 개선하고 싶은 것은 무엇인가?

3. 10등급 삶의 성취를 저지하는 두려움은 무엇인가?

4. 10등급 삶을 이루기 위해 필요한 믿음은 무엇인가?

5. 삶을 바로 지금, 반드시 바꾸기 시작해야 하는 이유는 무엇인가?

 

최종목표 비전 적기+ 일일 실천사항 적기 (항목들)

1.가족과 친구

2.개인적 성장과 발전

3. 건강과 신체단련

4. 재정

5. 커리어/사업

6. 물리적 환경

7. 재미와 오락

8. 배우자, 연인

9. 기부/사회 환원