아주작은 습관의 힘 (어떻게 습관을 만들 것인가?)

회독의 의미

정리가 잘되있음 : 마지막 쯤에 한페이지에 책의 내용이 모두 정리되있음. 그 페이지를 보고 계속 실천하고 모르는게 있으면 찾아보기

총평

습관은 정말 중요하다. 작은 습관이 모여서 인생을 더욱 좋게 만든다. 하지만 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 키우는 것은 정말 힘든 일이다. 성공한 사람들은 대부분 좋은 습관을 가지고 잘 활용하여 인생을 효율적이게 산다. 그런데 어떻게 습관을 만드는지 누가 알려준 적이 있는가? 무작정 습관이 될때까지 하는 방법도 있을 것이다. 하지만 그렇게 하면 시간도, 노력도 낭비되는게 많을 것이다. 바로 이 책에서 어떻게 하면 좋은 습관을 손쉽게 만들고 나쁜 습관을 지울 수 있는지 잘 알려주는 책이다. 방법은 4가지 이다. 차근차근 따라가면서 실천할 수 있도록 잘 정리해 두었으니, 새로운 해, 달을 맞으면서 목표를 이루지 못해본 사람이라면 꼭 추천할 책이다.

 

좋은 글귀

1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 하지만 이는 무척이나 의미 있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다.

 

습관은 복리로 작용한다.

 

성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.

 

현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다.

 

습관이라는 씨앗 각각은 하나의 사소한 결정이다. 하지만 이런 결정이 반복되면 습관의 씨앗은 싹을 틔우고 튼튼하게 자라난다.

 

진짜로 해야할 일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다.

 

과정에 전념하는 것이 발전을 결정한다.

 

근본적인 믿음이 변화하지 않는다면 습관을 바꾸기란 무척이나 어렵다.

 

습관을 꾸준히 해나가는 건 오직 그것이 자기 정체성의 일부가 될 때 뿐이다.

 

먼저 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하라. 습관은 어떤 사람이 되는 일이다.

 

새로운 습관을 효율적으로 세우기 전에 먼저 현재의 습관을 파악해야 한다.

 

습관을 변화시킬 때 가장 큰 어려움은 우리가 실제로 무엇을 하고 있는지 인식하지 못하는데 있다.

 

애초에 좋은 습관이나 나쁜 습관이라는 건 없기 때문이다. 다만 효율적인 습관이 있을뿐이다.

 

목표는 그저 실제로 무슨일이 벌어지고 있는지를 아는 것이다.

 

나쁜 습관을 변화시키는 첫 번째 단계는 그것들을 직시하는 것이다.

 

그행동에 대해 크게 말해보고 행동 자체와 그것이 초래할 결과에 대해 생각해 본다.

 

행동 변화는 늘 인식에서 시작된다.

 

새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다.

 

습관에 시간과 장소를 부여해 실행 의도를 세워야 한다.

 

새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는 , 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다.

 

분명하게 만들어라! 실행 의도와 습관 쌓기 같은 전략은 습관에 관한 분명한 신호를 만들고, 행동을 할때와 장소에 관한 명확한 계획을 고안하는 가장 실용적인 방법이다.

 

'한 공간에서는 한가지 일 만'

 

자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략이 아니다.

 

올바른 행동을 하고 싶을때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써라

 

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다.

 

집단이 하는 일반적인 행동은 종종 개인이 욕망하는 행동을 제압한다.

 

대부분 우리는 홀로 옳은 길을 따르기보다 집단과 함께 잘못되는 길을 선택한다.

 

성광한 사람의 행동을 모방하려고 하는 것은 성공을 욕망하기 때문이다.

 

나쁜 습관의 원인을 찾고 수정하는 것의 핵심은 그것과 관계된 연상 틀을 바꾸는 것이다.

 

얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다.

 

습관을 만들려면 연습이 필요하다.

 

환경을 재구성 하라

 

좋은 습관과 관련된 마찰을 줄이고 나쁜 습관과 관련된 마찰을 증가시킨다면 더 나은 습관이 보다 쉽게 만들어질 수 있다.

 

나쁜 습관을 벗어나는 최고의 방법은 그 일을 하기 어렵게 만드는 것이다.

 

처은의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수 할 수 있다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다.

 

당신이 대단하다고 여기는 사람들만큼 열심히 일해보기 전까지는 그들의 성공이 행운 덕분이라고 말하지 마라

 

장기적으로 만족스러운 습관을 들이고 싶ㅎ다면 자신의 성격과 재능에 일치하는 습관을 선택하는 것이 최선의 방법이다.

 

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.

 

우리는 지루함과 사라에 빠져야만 한다.

 

습관을 체득하는 것만으로는 개선이 일어나지 않는다. 계속해서 조정해나가야 한다. 숙고와 복기는 우리가 올바른 일에 시간을 쓰고 그 과정에서 필요할 때마다 수정을 하게 해준다.

 

점차적으로 작은 변화들을 하나식 차곡차곡 쌓아 올리면 인생의 저울이 움직이기 시작한다.